#2 O MNĚ
Bc. Jan Oškrdal
Nutriční terapeut / osobní trenér
Kdo jsem
Jmenuji se Jan Oškrdal, jsem
nutriční terapeut
a certifikovaný
trenér.
Mám za sebou úspěšně dokončené studium na Lékařské fakultě včetně nemocniční a ambulantní praxe. Podílím se na vzdělávacích akcích a edukaci veřejnosti v oblasti výživy, fitness a zdravého životního stylu. Aktuálně pokračuji v magisterském studiu na První lékařské fakultě Karlovy Univerzity.
Výživě, cvičení, regeneraci zkrátka zdravému životnímu stylu se však věnuji již od svých
15 let.
Tento životní styl se stal postupně mou vášní, proto se neustále
vzdělávám a zdokonaluji. Všechny nabyté informace, postupy, strategie a zkušenosti pak následně předávám svým klientům, abych jim co nejvíce
ulehčil
a
zefektivnil
celý postup.
Znalosti
Studium na Lékařské fakultě mi dalo odborné vědomosti z oblasti anatomie, fyziologie, biochemie a mnoho dalšího. Proto si troufnu tvrdit, že mám znalosti o fungování lidského těla a pochodů v něm.
Vše co využívám v praxi u sebe i svých klientů, je tak založeno na vědecky podložených informacích a efektivních postupech, které splňují všechny aspekty lidského těla.
Zároveň na základě znalostí vytvářím, kombinuji a upravuji postupy a strategie pro jejich maximální efektivitu a funkčnost.
Moje vize
Moje vize je poskytovat svým klientům ty nejkvalitnější možné služby, které vůbec lze. Mým hlavním cílem je zlepšovat lidem, jejich kvalitu života. Vaše spokojenost, je tak pro mě vždy na prvním místě.
#3 Co dělám
Poskytuji prémiové nutriční a trenérské služby v oblasti výživy, fitness a zdravého životního stylu.
Nenabízím žádný jídelníček, ve kterém dostanete sepsaných pár jídel s minimální hodnotou, nebo se dozvíte, že máte "míň jíst a víc se hýbat".
Nabízím
ten nejkomplexnější
systém,
který zohledňuje každý detail, využívá každý trik a skulinku lidského těla pro maximálně
efektivní
a dlouhodobě funkční
postup.
Výživa
Optimalizace zdraví a energie
Někdy není strava jenom o cestě k vysněné postavě. Někdy se zkrátka chceme cítit lépe, nebýt neustále unavení, fungovat na 100% a přesto vypadat dobře.
Redukce tukové tkáně
Žádná drastická dieta s jojo efektem. Najdeme společně cestu k udržitelnému stylu stravování, se kterou dlouhodobě, efektivně a zdravě zredukujete hmotnost.
Formování postavy
Nastavení kvalitní stravy za učelem zformovat postavu, nabrat čistou svalovou hmotu a sílu.
Efektivní suplementace
Vždy stavím na základech jako je trénink, strava a spánek. Když už tohle vše spolu vyřešíme, tak doladíme i zbylých 5%, abychom z procesu vytěžili maximum.
Fitness a pohyb
Silový trénink orientovaný na zdraví
Bolí Vás klouby, záda, nebo se Vám těžko chodí do schodů? S tím vším můžeme společně skoncovat skrz dobře koncipovaný silový trénink.
Hypertrofie a formování postavy
Vytvoření plánu za účelem nárůstu svalové hmoty a formování postavy, založený na biomechanice a na nejmodernějších postupech.
Domácí trénink
Chtěli byste začít cvičit, ale nechcete chodit do posilovny? Najdeme optimální řešení a vymyslíme ten nejlepší možný postup, který bude sedět Vašim preferencím.
Silově kondiční příprava sportovců
Chcete zlepšit kondici a výkonnost do svého sportu? Potřebujete zrychlit? Zesílit? S tím vším Vám můžu pomoct. Společně podpoříme Vaše sportovní výkony na maximum.
Životní styl a Biohacking
Úprava životního stylu
Trénink, strava, spánek a spoustu dalších faktorů, které se navzájem ovlivňují a skládají nám kompletní obrázek o tom, jak jedno špatně funguje bez druhého. Společně přijdeme na problémové oblasti a vymyslíme nejvhodnější úpravy.
Podpora vitality
Nejde Vám v noci spát, jste často unavení nebo ve stresu? Vytvořím protokoly a strategie, které Vám v této oblasti pomohou.
Biohacking
Jsou to právě "skulinky" lidského těla, které nám umožnují aplikovat různé triky a využít tak náš potenciál na maximum. Vytvořím pro Vás postupy, se kterými doslova dokážete "hacknout" své tělo.
#4 JAK TO dělám
Můj závazek je poskytnout Vám ty nejlepší postupy a vědomosti, abyste dlouhodobě a efektivně uspěli při plnění Vašeho cíle.
Zakládám si na
nadstandardním přístupu
a
kompletním servisu
od
A do Z.
V čem jsem jiný
V dnešní době mnoho fitness trenérů a výživových poradců má sice vlastní zkušenost s dodržováním režimu, ale chybí jim odborné vzdělání (2 týdenní kurz neberu, jako odborné vzdělání). Na druhé straně stojí nutriční terapeuti a dietologové, kteří bezpochyby mají odborné znalosti, ovšem většině chybí vlastní zkušenost. Jak dobře dokáže poradit člověk, který "dělá věci jen proto, že se to tak dělá" nebo člověk, který sám na své kůži nezažil jaký je to pocit držet dietu?
Zkrátka většina lidí má buď odborné znalosti anebo vlastní zkušenost. Málokdo disponuje obojím.
A proto jsem přesvědčen, že mojí hlavní devízou je kombinace:
1) Odborných znalostí ze studia na Lékařské fakultě
2) Vlastní zkušenost s dodržováním celého režimu.
3) Dlouholetá praxe a prokazatelné výsledky se stovkami různých klientů
Proč Vám rozumím
Protože jsem si tím vším procházel taky. Trpěl jsem obezitou a vážnou poruchou příjmu potravy. Vyzkoušel jsem mnoho různých diet a přístupů, ale nic dlouhodobě nefungovalo (zpětně se nedivím proč). Cítil jsem se jako v začarovaném kruhu a nevěděl, co mám dělat. Nakonec jsem pomocí přísné diety a náročného režimu dosáhl změny. Ale říkal jsem si, že to musí jít i jinak... líp, snadněji
Začal jsem se proto vzdělávat a hledat odpovědi, které by mně (dnes i mým klientům) umožnily dlouhodobě dosáhnout vytoužených výsledků mnohem efektivněji. Trvalo to tisíce hodin, 3 roky studia na Lékařské fakultě, stovky přečtených knih, studií, článků a mnoho let praxe, než jsem sesbíral všechny informace a vědomosti.
Vytvořil jsem unikátní systém, který zohledňuje všechny potřeby lidského těla. Využívá každý detail, trik a skulinku pro maximálně efektivní postup.
A všechny tyto triky, strategie, postupy i zkušenosti jsou jen pár kliknutí od Vás!
#5 Má garance a záruka
Menší hlad, více energie, časová nenáročnost či zdravější tělo. To jsou všechno benefity, které většina mých klientů pociťuje a následně mi o nich vypráví. I přesto se jedná o benefity, které nelze zcela objektivně vyhodnotit, a tudíž je nemůžu garantovat, ale pouze
zaručit.
Co však můžu zcela objektivně statisticky vyhodnotit, a tudíž i garantovat je
redukce hmotnosti. V roce 2024 průměrný klient dokázal zhubnout 4,1 kg za měsíc. Tímto Vám tedy garantuji, že při naší spolupráci dokážete zhubnout
4,1 kg / měsíc
(+ -20%)
Garance plátí pouze pro 1 on 1 Coaching
#6 Mé Služby
NutriKey
Nutriční plán na míru
3990 Kč
NUTRIKEY není žádný jídelníček, ale ten nejkomplexnější nutriční systém, který zohledňuje každý detail, využívá každý trik a skulinku lidského těla pro maximálně efektivní a dlouhodobě funkční postup. Plán je vždy individuálně vytvořen a bude zohledňovat všechny Vaše cíle, možnosti i preference.
NUTRIKEY tak slouží nejen jako celoživotní "KLÍČ" pro Vaši výživu, ale i jako kompletní návod pro dosažení Vašeho cíle.
Co vše NutriKey obsahuje
Ve zkratce NutriKey obsahuje naprosto vše co budete potřebovat k tomu abyste dlouhodobě, efektivně a snadno dosáhli perfektního stavu výživy.
1) Styl výživy dle Vašich potřeb (Racionální, Lowfat, Keto, Vegetariánská atd..)
2) Naplánování příjmu energie (Kcal)
3) Rozvržení makroživin (Bílkovin, Sacharidů, Tuků a Vlákniny)
4) Rozvržení mikroživin (Vitaminů a Minerálních látek)
5) Počet jídel za den dle vašich potřeb a domluvy (od 1 až po 8 jídel za den)
6) 10 až 14 variant na každé domluvené jídlo (snídaně, svačina, oběd ...)
7) Nutriční systém
8) Nutriční databáze
9) Nákup, zpracování a příprava jídel
10) Možnost pro vytvoření online košíku a donášky potravin
11) Pitný režim
12) Pohybová aktivita
13) Výživa okolo tréninku
14) Spánek, Regenerace
15) Suplementace
16) Časový harmonogram
17) Edukační materiály
Uff...je to fakt hodně, ale nemusíte se bát.
Plán je přehledný a zacházení s ním je intuitivní. Navíc k pravidelnému používání Vám bude stačit jen několik stran.
Pro koho je NutriKey určený
Patříte do některé z těchto skupin? Pokud ANO, tak je NutriKey přesně pro Vás.
1) Zdravé hubnutí s udržitelnými výsledky, změna tělesné kompozice
2) Zdravá (preventivní) výživa, změna životního stylu a budování vhodných nutričních návyků
3) Léčebná výživa při onemocnění či zdravotních obtížích. Jako je např. cukrovka, kardiovaskulární problémy, artróza, problémy se štítnou žlázou, onemocnění jater, ledvin, trávicího traktu atd...
4) Poruchy příjmu potravy, nechutenství, nechtěný úbytek hmotnosti
5) Výživa pro sporotvce všech disciplín v rámci zvýšení sportovního výkonu a urychlení regenerace.
6) Budování svalové hmoty a síly. Efektivní formování postavy
7) Plnohodnotná strava při intoleranci či potravinové alergii. Jako je např. bezlepková strava, intolerance laktózy, alergii na kravské mléko, fenylketonurie atd...
1
GymKey
Tréninkový plán na míru
2490 Kč
GYMKEY je komplexní tréninkový systém, který byl vytvořený za účelem dosažení maximálně efektivního postupu při Vašem tréninku v posilovně. Plán je vždy individuálně vytvořen pro Vaše potřeby. GYMKEY tak slouží jako celoživotní "KLÍČ " pro Váš trénink a pohyb.
Co vše GymKey obsahuje
Ve zkratce GymKey obsahuje naprosto vše, co budete potřebovat k tomu, aby Vaše cvičení poskytovalo maximální výsledky
1) Styl tréninku vytvořený na míru dle Vašich potřeb
2) Naplánování tréninkového splitu, délky tréninku a frekvence
3) Rozvržení procvičovaných partií
4) Naplánování počtu sérii, opakování i pauz
5) Náplánování tréninkových postupů a metod
6) Naplánování a vysvětlení různých intenzifikačních technik
7) Databáze cviků na svalové partie
8) Vybavení na trénink
9) Cyklování tréninku
10) Výživa okolo tréninku
11) Časový harmonogram
12) Regenerace
13) Pitný režim
14) Suplementace
Pro koho je GymKey určený
Pro koho je GymKey určený? Pro Vás!
Jedná se o individuálně vytvořený tréninkový program, který je vždy přizpůsoben Vašim požadavkům, možnostem a cílům.
Zároven tréninkový plán nemusí být vytvořený pouze do posilovny. Chcete cvičit s vlastní váhou nebo doma ? Není problém. Vše naplánujeme tak, abyste byli spokojení a aby Vám vše vyhovovalo.
Osobní trénink v posilovně
790 Kč
Osobní trénink v posilovně s odborným vedením a kontrolou. Jistota správného, bezpečného a zdravého cvičení. Zakládám si na přátelském, individuálním a efektivním přístupu.
Proč si vybrat osobní trénink
Pokud byste chtěli začít cvičit, tak několik osobních tréninků Vám může ušetřit roky špatného cvičení. Zároveň tak předejdete zranění a velice si urychlíte svůj progres.
Během tréninku Vám vysvětlím a ukážu správnou techniku každého cviku. Budu Vás kontrolovat a vést, tak abyste vše dělali správně a dosáhli tak nejlepších možných výsledků.
Vysvětlím vám také tréninkové postupy a metody. Během tréninku se samozřejmě můžete ptát na cokoliv, co vás zajímá nebo s čím byste potřebovali poradit.
Kde probíhá osobní trénink
Osobní trénink probíhá v brněnské posilovně Big One Fitness.
Adresa: Václavská 237/6, 603 00 Staré Brno
Pro koho je trénink určený
Za dobu, co se trénování věnuji, jsem odtrénoval stovky klientů. Muže, ženy, děti, starší, uplné začatečníky, pokročilé cvičence.
Takže se nemusíte bát, že by trénink pro Vás nebyl vhodný. Trénink VŽDY individuálně vytvářím a upravuji na míru pro každého klienta zvlášť.
1on1 Coaching
1on1 Coaching je dlouhodobá forma komplexní spolupráce s vypracováním individuálního plánu a kompletním vedením ve všech oblastech od A do Z. Budu za Vás vše plánovat, vyhodnocovat a upravovat dle Vašich potřeb. Zároveň zde budu neustále pro Vás, ať už byste potřebovali s čímkoliv poradit či pomoct.
Zkrátka při objednání 1on1 Coachingu dostane
kompletní servis
tak, abyste co nejsnáze a
nejrychleji dosáhli Vašeho cíle.
1on1 Coaching
Standard
5990 Kč
Následně 1900 Kč / měsíc
- Vstupní konzultace
- Nastavení cílů
- Každotýdenní měření po dobu celé naší spolupráce
- Úprava plánu a celého režimu dle potřeb
- Vyhodnocování výsledků
- Podpora 24 / 7
- 4 týdny spolupráce
- NutriKey
- Individuálně nastavená výživa
- Nutriční systém
- Nutriční databáze
- Nákup, zpracování a příprava jídel
- Pitný režim
- Spánek, Regenerace
- Suplementace
- Časový harmonogram
- Edukační materiály
- Biohacking
1on1 Coaching
Premium
7990 Kč
Následně 2400 Kč / měsíc
- Vstupní konzultace
- Nastavení cílů
- Každotýdenní měření po dobu celé naší spolupráce
- Úprava plánu a celého režimu dle potřeb
- Vyhodnocování výsledků
- Podpora 24 / 7
- 4 týdny spolupráce
- NutriKey
- Individuálně nastavená výživa
- Nutriční systém
- Nutriční databáze
- Nákup, zpracování a příprava jídel
- Pitný režim
- Spánek, Regenerace
- Suplementace
- Časový harmonogram
- Edukační materiály
- Biohacking
- GymKey
- Tréninkový program
- Tréninkové principy, metody a postupy
- Databáze cviků
- Pohybová aktivita
- Výživa okolo tréninku
- Tréninkový progres
Jak to
celé probíhá ?
#7
Reference
Přes 300 spokojených klientů
#8
Kontakt
Bc. Jan Oškrdal
Nutriční terapeut
+ 420 601 360 007
Volejte každý den 10:00 - 20:00
fyziolight@seznam.cz
Odpovím maximálně do 24h.
Božetěchova 102a, 612 00 Brno
Sídlím přímo v Regeneračním centru Náskok.
U centra je velké neplacené parkoviště.
BIG ONE FITNESS
Václavská 237/6, 603 00 Staré Brno
Místo, kde probíhají osobní tréninky
Často kladené dotazy
Vadí, když nechci chodit do posilovny ?
Vůbec ne. Nabízím mnoho služeb bez tréninku. I když si myslím, že nějaká forma pohybu je důležitou součástí, tak určitě není nutné chodit každý den do posilovny.
Je problém, když nejsem z Brna ?
Není. I když preferuji osobní setkání, tak čistě online forma spolupráce je také možná.
Co když mám málo volného času ?
Všechny služby jsou vždy vytvořené individuálně tak, aby zohledňovaly všechny Vaše potřeby i možnosti. Pokud jste časově zaneprázdnění, vůbec nevadí. Vše vytvořím tak, aby Vám stačilo opravdu minimum času.
Budu si muset kupovat nějaké doplňky ?
Určitě ne. Neprodávám žádné doplňky stravy. I když správně použitá suplementace může pomoci k dosažení Vašeho cíle, tak vždy je základem vyvážená strava, pohyb a spánek.
Co když nemám čas si vařit ?
Nemusíte se bát, vše upravím tak, aby Vám stačilo úplné minimum času na přípravu jídel. U naprosté většiny klientů jsem schopný vytvořit plán tak, aby jim stačilo 30 min denně.
Je problém, když mám speciální dietu (vegetariánská, bezlepková ..)
Vůbec ne, právě naopak. Léčebná výživa a výživa u speciálních diet je jedno z mých zaměření. Mám vzdělání i zkušenosti s mnoha různými styly výživy.
Je problém když trpím potravinovou intolerancí ?
Vůbec ne. Stejně jako v případě specifických diet, se na toto přímo specializuji.
Jaký je rozdíl mezi nutričním terapeutem a výživovým poradcem?
Hlavním rozdílem mezi nutričním terapeutem a výživovým poradcem je v dosaženém vzdělání. Výživovému poradci stačí absolvovat 2 týdenní kurz, oproti tomu nutriční terapeut musí studovat několik let na Lékařské fakultě.
