Ať už chcete formovat postavu, zlepšit kondici nebo podpořit své zdraví, pomůžeme vám dosáhnout vašich cílů efektivně, dlouhodobě a bez komplikací.
Nabízíme osobní trénink v posilovně a tréninkové plány na míru, založené na anatomii, biomechanice a fyziologii pohybu. Vždy zohledňujeme váš zdravotní stav a individuální potřeby. Máte tak jistotu správného, bezpečného a efektivního cvičení, které vede k dlouhodobým výsledkům.
Několik osobních tréninků vám může ušetřit roky špatného cvičení, snížit riziko zranění a výrazně urychlit váš progres. Naučíme vás správnou techniku cviků, vysvětlíme principy efektivního tréninku a zodpovíme všechny vaše dotazy.
Osobní tréninky standardně probíhají ve fitness centru Big One Fitness na adrese Václavská 237/6, Brno. Po individuální domluvě je však možné trénovat i v jiném fitness centru.
Díky dlouholeté praxi a tisícům absolvovaných osobních tréninků máme zkušenosti s klienty všech věkových kategorií a úrovní pokročilosti. Pomáháme mužům i ženám – od úplných začátečníků, až po profesionální sportovce.
Nemusíte se tedy obávat, že by trénink nebyl pro vás vhodný. Vždy vše individuálně přizpůsobujeme vašim cílům, zdravotnímu stavu, fyzické kondici i osobním preferencím.
Máte dlouhodobé problémy s pohybovým aparátem? Bolí vás klouby, záda, nebo se vám těžko chodí do schodů? S tím vším můžeme společně skoncovat skrz dobře koncipovaný silový trénink.
Silový trénink vytvořený za účelem zpevnění postavy, nárůstu svalové hmoty a redukce tuků. Zaměříme se na nejproblémovější partie a naplánujeme nejvhodnější řešení celé situace, tak abyste co nejsnáze dosáhli vaší vysněné postavy.
Bez zbytečného trápení, nekonečného kardia nebo extrémních omezení.
Trénink v posilovně zaměřený na prevenci civilizačních onemocnění, zlepšení kvality života, zvýšení vitality a optimalizaci energie.
Trénink, který pomáhá podporovat správnou funkci pohybového aparátu i celého organismu a je založen na principech biomechaniky, vědecky podložených poznatcích a nejmodernějších tréninkových postupech.
Trénink na míru vaší sportovní aktivitě – pro vyšší výkon, kondici, výbušnost a rychlejší regeneraci. Cvičení, které dlouhodobě podpoří vaši fyzickou zdatnost a sportovní výsledky – při tréninku i na závodech.
Chtěli byste začít cvičit, ale nechcete nebo nemůžete z časových důvodů chodit pravidelně do posilovny? Najdeme optimální řešení pro domácí trénink a vymyslíme nejlepší možný postup, který bude sedět vašim preferencím i možnostem.
Chcete si udržet sílu, pohyblivost a jistotu v pohybu i s přibývajícím věkem? Silový trénink je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet úbytku svalové hmoty, zpevnit kosti, zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádů.
Vytvoříme vám bezpečný plán, který zohlední vaši aktuální kondici i případná zdravotní omezení. Pomůžeme vám zůstat soběstační, aktivní a plní energie po co nejdelší dobu.
Zotavujete se po operaci, zranění, nebo se dlouhodobě potýkáte s vážnějším onemocněním, které ovlivňuje vaši fyzickou kondici, energii a každodenní fungování?
Trénink přizpůsobíme vašemu zdravotnímu stavu, aktuálním možnostem i tempu rekonvalescence, tak aby byl bezpečnou a smysluplnou součástí vaší cesty za aktivním a plnohodnotným životem.
Máte dlouhodobé problémy s pohybovým aparátem? Bolí vás klouby, záda, nebo se vám těžko chodí do schodů? S tím vším můžeme společně skoncovat skrz dobře koncipovaný silový trénink.
Silový trénink vytvořený za účelem zpevnění postavy, nárůstu svalové hmoty a redukce tuků. Zaměříme se na nejproblémovější partie a naplánujeme nejvhodnější řešení celé situace, tak abyste co nejsnáze dosáhli vaší vysněné postavy.
Bez zbytečného trápení, nekonečného kardia nebo extrémních omezení.
Trénink v posilovně zaměřený na prevenci civilizačních onemocnění, zlepšení kvality života, zvýšení vitality a optimalizaci energie.
Trénink, který pomáhá podporovat správnou funkci pohybového aparátu i celého organismu a je založen na principech biomechaniky, vědecky podložených poznatcích a nejmodernějších tréninkových postupech.
Trénink na míru vaší sportovní aktivitě – pro vyšší výkon, kondici, výbušnost a rychlejší regeneraci. Cvičení, které dlouhodobě podpoří vaši fyzickou zdatnost a sportovní výsledky – při tréninku i na závodech.
Chtěli byste začít cvičit, ale nechcete nebo nemůžete z časových důvodů chodit pravidelně do posilovny? Najdeme optimální řešení pro domácí trénink a vymyslíme nejlepší možný postup, který bude sedět vašim preferencím i možnostem.
Chcete si udržet sílu, pohyblivost a jistotu v pohybu i s přibývajícím věkem? Silový trénink je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet úbytku svalové hmoty, zpevnit kosti, zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádů.
Vytvoříme vám bezpečný plán, který zohlední vaši aktuální kondici i případná zdravotní omezení. Pomůžeme vám zůstat soběstační, aktivní a plní energie po co nejdelší dobu.
Zotavujete se po operaci, zranění, nebo se dlouhodobě potýkáte s váženějším onemocněním, které ovlivňuje vaši fyzickou kondici, energii a každodenní fungování?
Trénink přizpůsobíme vašemu zdravotnímu stavu, aktuálním možnostem i tempu rekonvalescence, tak aby byl bezpečnou a smysluplnou součástí vaší cesty za aktivním a plnohodnotným životem.
Od jednorázového osobního tréninku po kompletní tréninkový plán na míru.
Individuální trénink pod odborným vedením přímo ve fitness centru.
Mgr. Jan Oškrdal
890 Kč
Plán na míru vašim cílům, kondici, možnostem a zdravotním omezením pro cvičení doma i v posilovně.
Mgr. Jan Oškrdal
2 490 Kč
Uděláte první a nejdůležitější krok – rozhodnete se pro změnu. O vše ostatní se postaráme společně.
Vyberete si službu a odborníka, se kterým chcete spolupracovat, vyplníte krátký formulář a odešlete objednávku. Následně vás telefonicky kontaktujeme, domluvíme termín vstupního tréninku a naplánujeme další průběh spolupráce.
Během prvního tréninku se vzájemně poznáme a zjistíme vaši aktuální kondici, pohybové možnosti, zdravotní stav, techniku cvičení, svalové dysbalance, cíle, časové možnosti i osobní preference.
Na základě vstupního tréninku pro vás připravíme nejvhodnější postup a řešení přesně podle vašich potřeb. Pravidelně sledujeme vaše výsledky, upravujeme trénink podle vašeho pokroku a pomáháme vám dosáhnout co nejlepších výsledků, abyste byli dlouhodobě spokojeni.
Uděláte první a nejdůležitější krok – rozhodnete se pro změnu. O vše ostatní se postaráme společně.
Vyberete si službu a odborníka, se kterým chcete spolupracovat, vyplníte krátký formulář a odešlete objednávku. Následně vás telefonicky kontaktujeme, domluvíme termín vstupního tréninku a naplánujeme další průběh spolupráce.
Během prvního tréninku se vzájemně poznáme a zjistíme vaši aktuální kondici, pohybové možnosti, zdravotní stav, techniku cvičení, svalové dysbalance, cíle, časové možnosti i osobní preference.
Na základě vstupního tréninku pro vás připravíme nejvhodnější postup a řešení přesně podle vašich potřeb. Pravidelně sledujeme vaše výsledky, upravujeme trénink podle vašeho pokroku a pomáháme vám dosáhnout co nejlepších výsledků, abyste byli dlouhodobě spokojeni.
Osobní tréninky standardně probíhají v brněnském fitness centru Big One Fitness na adrese Václavská 237/6, Brno – Staré Brno. Fitness centrum disponuje veškerým vybavením potřebným pro efektivní trénink. Díky tomu můžeme každou lekci přizpůsobit vašim cílům, zkušenostem i aktuální kondici.
Ano. Pokud preferujete jiné fitness centrum, je možné se individuálně domluvit přímo s vaším osobním trenérem. Možnost tréninku v jiném fitness centru závisí na konkrétním trenérovi a podmínkách dané posilovny.
Ano. Osobní trénink je možné absolvovat i ve dvojici, například s partnerem, kamarádem nebo členem rodiny. Tato možnost je vždy řešena individuálně po domluvě s vaším trenérem, který posoudí, zda je společný trénink vhodný s ohledem na cíle a zkušenosti obou klientů.
Ano. Každý tréninkový plán připravujeme podle prostředí, ve kterém budete cvičit. Může být určen pro domácí cvičení, workoutové hřiště i jinou posilovnu. Zohledňujeme vaše cíle, zkušenosti i dostupné vybavení, aby byl plán praktický, efektivní a snadno dlouhodobě udržitelný.
Cena osobního trenéra závisí na zvoleném trenérovi a rozsahu spolupráce. Ve Fyziolight nabízíme juniorní a seniorní trenéry. Juniorní osobní trenér je skvělou volbou pro většinu klientů za dostupnější cenu. Seniorní trenéři se zaměřují především na komplexnější případy, specifické cíle nebo klienty se zdravotními omezeními. Pokud si nejste jistí, rádi vám pomůžeme vybrat trenéra, který bude nejlépe odpovídat vašim potřebám.
První trénink slouží především k tomu, abychom se poznali a nastavili spolupráci podle vašich cílů. Nejprve si společně projdeme vaše zkušenosti, zdravotní omezení i očekávání. Následně provedeme diagnostiku pohybových návyků a ukážeme si správnou techniku nejdůležitějších cviků. Díky tomu můžeme připravit trénink, který bude odpovídat právě vám.
To je naprosto běžné. Každý klient má jiné zkušenosti, pohybové možnosti i případná omezení, proto trénink vždy přizpůsobujeme konkrétnímu člověku. Pokud vám některý cvik nevyhovuje, nahradíme ho vhodnější alternativou. Naším cílem není za každou cenu cvičit podle předem dané šablony, ale najít řešení, které bude bezpečné, efektivní a dlouhodobě udržitelné.
Ano. Svalovou hmotu lze efektivně budovat i po čtyřicítce nebo padesátce. S přibývajícím věkem je tento proces zpravidla pomalejší a komplikovanější, rozhodně však není nemožný. Při dodržení konkrétních metod a postupů lze v kterémkoliv věku úspěšně budovat svalovou hmotu i zpevnit postavu.
Ano. Naopak právě začátečníci z osobního vedení často získají nejvíce. Naučíte se správnou techniku cviků, orientaci ve fitness centru a získáte jistotu při cvičení. Díky tomu si vytvoříte pevné základy, na kterých můžete dlouhodobě stavět.
Při výběru osobního trenéra se zaměřte především na jeho zkušenosti, vzdělání a individuální přístup. Skutečně kvalitního trenéra poznáte podle toho, že dokáže přizpůsobit trénink vašim cílům, vysvětlí vám, proč jednotlivé kroky děláte, a pomůže vám vytvořit systém, který bude dlouhodobě fungovat.
Právě na těchto principech stavíme i u nás ve Fyziolight. Nabízíme dvě úrovně spolupráce, abyste si mohli vybrat variantu, která nejlépe odpovídá vašim potřebám, cílům i rozpočtu.
Pokud chcete dosáhnout výsledků bezpečně, efektivně a bez zbytečných chyb, osobní trénink bývá jednou z nejlepších investic. Díky individuálnímu vedení se naučíte správnou techniku cviků, získáte jasný plán a vyhnete se postupům, které často vedou ke stagnaci nebo zranění.
Nejlepší způsob, jak začít cvičit v posilovně, je mít jasný plán a osvojit si správnou techniku cviků hned od začátku. Díky tomu se vyhnete častým chybám, zbytečným zraněním i ztrátě motivace.
Věříme, že nejlepším a zároveň nejjednodušším způsobem, jak začít, je absolvovat alespoň několik osobních tréninků. Ve Fyziolight se na začátečníky specializujeme, proto je pro nás klíčový především přátelský, lidský a individuální přístup.
To je velmi častá zkušenost. Nejčastějším důvodem nebývá nedostatek vůle, ale příliš ambiciózní plán nebo chybějící systém. Naším cílem není krátkodobá motivace, ale vytvoření režimu, který bude dlouhodobě fungovat a přirozeně zapadne do vašeho života.
Nejlepších výsledků při hubnutí obvykle dosahuje kombinace silového tréninku a správně nastavené výživy. Silový trénink pomáhá udržet svalovou hmotu a podporuje energetický výdej, zatímco správně nastavená výživa podporuje regeneraci a vytváří podmínky pro efektivní redukci hmotnosti bez pocitu hladu.
Proto ve Fyziolight propojujeme individuální tréninkový plán s odborným nutričním poradenstvím.
To záleží na vašem výchozím stavu, cílech i pravidelnosti. První změny většina klientů vnímá během několika týdnů – například lepší kondici, více energie nebo větší jistotu při cvičení. Výraznější změny postavy se obvykle dostavují během několika měsíců systematické práce.
Neexistuje univerzální odpověď. Optimální frekvence závisí na vašich cílech, časových možnostech i regeneraci. Pro většinu lidí představují ideální základ alespoň 2–3 silové tréninky týdně. Důležitější než maximální počet tréninků je dlouhodobá pravidelnost.
Ano. Samotný trénink je však pouze jednou částí celé skládačky. Dlouhodobých výsledků dosáhnete kombinací vhodně nastaveného pohybu, kvalitní výživy a každodenních návyků. Právě proto se zaměřujeme na komplexní přístup, který vede k maximálním výsledkům.
První krok uděláte vy. O správný postup, bezpečné cvičení i dlouhodobé výsledky se postaráme společně.
Objednat se →