Chcete zhubnout, zlepšit své zdraví, formovat postavu nebo se cítit lépe? Najdeme individuální řešení, které skutečně funguje – dlouhodobě a efektivně.
Nabízíme nadstandardní výživové poradenství postavené na lékařském vzdělání, dlouholeté praxi a zkušenostech. Pomůžeme vám, ať už chcete zdravě zhubnout, získat výživový plán na míru, nebo řešíte zdravotní obtíže, alergie či specifické diety.
Naším cílem je zlepšit kvalitu vašeho života. Záleží nám na vaší spokojenosti i na dosažených výsledcích. Vytvoříme individuální řešení podle vašich cílů, zdravotního stavu i životního stylu, aby byl proces jednoduchý, efektivní a trvale udržitelný.
S čímkoliv budete potřebovat. Všechny služby vždy přizpůsobujeme individuálním cílům, potřebám i možnostem klienta.
Ať už byste rádi zhubli pouze pár kilogramů, nebo nás čeká výrazná redukce hmotnosti a změna tělesné kompozice, pomůžeme vám nastavit zdravý jídelníček a dlouhodobě udržitelný režim.
Naším cílem najít nejvhodnější řešení a účinný postup, který povede k trvalým výsledkům, bez extrémů, jojo efektu a zbytečných komplikací.
Budování vhodných nutričních návyků a úprava životního stylu, které slouží jako prevence civilizačních onemocnění, zlepšují kvalitu vašeho života, optimalizují energii, vitalitu a přispívají k dlouhověkosti.
Individuální výživový plán a nutriční strategie na míru vašemu tréninku a sportovní aktivitě. Pomůžeme vám podpořit sportovní výkonnost, regeneraci a dosáhnout lepších výsledků při tréninku i na závodech.
Efektivní nárůst svalové hmoty a síly spojený s cíleným formováním postavy a změnou tělesné kompozice. Bez zbytečných extrémů a přejídání.
Naším cílem je skrz dobře koncipované výživové poradenství najít režim, který povede k dlouhodobým výsledkům a pomůže vám na cestě k vysněné postavě.
Citlivý a odborný přístup při nechutenství, nechtěném úbytku hmotnosti a poruchách příjmu potravy. Od akutní dekompenzace nutričně deficitních látek až po nastavení dlouhodobě funkčního režimu na základě vašich preferencí a potřeb.
Odborné nutriční poradenství, díky kterému najdeme nejvhodnější řešení, a které vám pomůže zvládnout toto náročné období.
Bezlepková strava, intolerance laktózy, histaminová intolerance, keto dieta, přerušovaný půst a další specifické stravovací režimy, které vyžadují odborný dohled a přístup.
Výživové poradenství zaměřené na sestavení plnohodnotného, chutného a dlouhodobě udržitelného jídelníčku bez zbytečných omezení.
Pokud užíváte GLP-1 léky, jako je Ozempic nebo Mounjaro, pomůžeme vám nastavit vhodný jídelníček, který podpoří léčbu, maximalizuje výsledky, ochrání svalovou hmotu a pomůže předejít nedostatku důležitých živin.
Nutriční poradenství při cukrovce, onemocnění srdce a cév, štítné žlázy, jater, ledvin, trávicího traktu či jiných zdravotních komplikacích.
Vytvoříme individuální výživový plán a kompletní řešení, které vám pomůže podpořit váš aktuální zdravotní stav, bez zbytečných komplikací a zákazů.
Ať už byste rádi zhubli pouze pár kilogramů, nebo nás čeká výrazná redukce hmotnosti a změna tělesné kompozice, pomůžeme vám nastavit zdravý jídelíček a dlouhodobě udržitelný režim.
Naším cílem najít nejvhodnější řešení a účinný postup, který povede k trvalým výsledkům, bez extrémů, jojo efektu a zbytečných komplikací.
Budování vhodných nutričních návyků a úprava životního stylu, které slouží jako prevence civilizačních onemocnění, zlepšují kvalitu vašeho života, optimalizují energii, vitalitu a přispívají k dlouhověkosti.
Individuální výživový plán a nutriční strategie na míru vašemu tréninku a sportovní aktivitě. Pomůžeme vám podpořit sportovní výkonnost, regeneraci a dosáhnout lepších výsledků při tréninku i na závodech.
Efektivní nárůst svalové hmoty a síly spojený s cíleným formováním postavy a změnou tělesné kompozice. Bez zbytečných extrémů a přejídání.
Naším cílem je skrz dobře koncipované výživové poradenství najít režim, který povede k dlouhodobým výsledkům a pomůže vám na cestě k vysněné postavě.
Citlivý a odborný přístup při nechutenství, nechtěném úbytku hmotnosti a poruchách příjmu potravy. Od akutní dekompenzace nutričně deficitních látek až po nastavení dlouhodobě funkčního režimu na základě vašich preferencí a potřeb.
Odborné nutriční poradenství, díky kterému najdeme nejvhodnější řešení, a které vám pomůže zvládnout toto náročné období.
Bezlepková strava, intolerance laktózy, histaminová intolerance, keto dieta, přerušovaný půst a další specifické stravovací režimy, které vyžadují odborný dohled a přístup.
Výživové poradenství zaměřené na sestavení plnohodnotného, chutného a dlouhodobě udržitelného jídelíčku bez zbytečných omezení.
Pokud užíváte GLP-1 léky, jako je Ozempic nebo Mounjaro, pomůžeme vám nastavit vhodný jídelíček, který podpoří léčbu, maximalizuje výsledky, ochrání svalovou hmotu a pomůže předejít nedostatku důležitých živin.
Nutriční poradenství při cukrovce, onemocnění srdce a cév, štítné žlázy, jater, ledvin, trávicího traktu či jiných zdravotních komplikacích.
Vytvoříme individuální výživový plán a kompletní řešení, které vám pomůže podpořit váš aktuální zdravotní stav, bez zbytečných komplikací a zákazů.
Od jednorázové konzultace po intenzivní čtyřtýdenní coaching – vždy s cenou podle zvoleného odborníka.
Individuální poradenství pro efektivní nastavení a dlouhodobou optimalizaci vašeho stravování.
Klára Havlíčková
Mgr. Jan Oškrdal
1 100 Kč
Individuálně vytvořený plán na základě vašich cílů, potřeb, možností i zdravotního stavu.
Klára Havlíčková
Mgr. Jan Oškrdal
3 990 Kč
Komplexní řešení vaší nutriční situace od A do Z, bez starostí a komplikací.
Klára Havlíčková
Mgr. Jan Oškrdal
5 990 Kč
Uděláte první a nejdůležitější krok – rozhodněte se pro změnu. O vše ostatní se postaráme společně.
Vyberete si službu a odborníka, se kterým chcete spolupracovat, vyplníte krátký formulář a odešlete objednávku. Následně vás telefonicky kontaktujeme, domluvíme termín vstupní konzultace a naplánujeme další průběh spolupráce.
V rámci vstupní konzultace provedeme důkladnou analýzu a kompletní anamnézu, díky nimž získáme ucelený přehled o vašem zdravotním stavu, životním stylu, cílech i časových možnostech, tak abychom vše mohli přizpůsobit vašim potřebám.
Na základě vstupní konzultace vytvoříme individuální plán a veškeré podklady, které budete během spolupráce potřebovat. Veškeré materiály připravíme nejpozději do 7 pracovních dnů.
Následně vám vše podrobně vysvětlíme, ukážeme a v případě potřeby upravíme tak, abyste byli s výsledným řešením maximálně spokojeni.
Po předání materiálů začíná dlouhodobá spolupráce, pokud je součástí zvolené služby. Ta je založena na pravidelné komunikaci, průběžném vyhodnocování výsledků a úpravách plánu podle vašich potřeb.
Získáte kompletní servis od A do Z, abyste měli co nejméně starostí a celý proces byl pro vás co nejjednodušší, maximálně efektivní a dlouhodobě udržitelný.
Uděláte první a nejdůležitější krok – rozhodněte se pro změnu. O vše ostatní se postaráme společně.
Vyberete si službu a odborníka, se kterým chcete spolupracovat, vyplníte krátký formulář a odešlete objednávku. Následně vás telefonicky kontaktujeme, domluvíme termín vstupní konzultace a naplánujeme další průběh spolupráce.
V rámci vstupní konzultace provedeme důkladnou analýzu a kompletní anamnézu, díky nimž získáme ucelený přehled o vašem zdravotním stavu, životním stylu, cílech i časových možnostech, tak abychom vše mohli přizpůsobit vašim potřebám.
Na základě vstupní konzultace vytvoříme individuální plán a veškeré podklady, které budete během spolupráce potřebovat. Veškeré materiály připravíme nejpozději do 7 pracovních dnů.
Následně vám vše podrobně vysvětlíme, ukážeme a v případě potřeby upravíme tak, abyste byli s výsledným řešením maximálně spokojeni.
Po předání materiálů začíná dlouhodobá spolupráce, pokud je součástí zvolené služby. Ta je založena na pravidelné komunikaci, průběžném vyhodnocování výsledků a úpravách plánu podle vašich potřeb.
Získáte kompletní servis od A do Z, abyste měli co nejméně starostí a celý proces byl pro vás co nejjednodušší, maximálně efektivní a dlouhodobě udržitelný.
Nemusíte. I přesto, že se jedná o velký benefit, tak správně nastavený jídelníček může přinést skvělé výsledky i bez pravidelného cvičení. Pokud se však rozhodnete zařadit pohyb, doporučíme aktivitu, která bude odpovídat vašim možnostem, cílům i životnímu stylu.
Časová vytíženost pro nás není překážkou. Již řadu let pomáháme i klientům, kteří mají minimum volného času. Výživový plán vždy přizpůsobujeme vašemu životnímu stylu, pracovním povinnostem i časovým možnostem. Naučíme vás, jak se kvalitně stravovat i při cestování, v restauracích nebo během náročného pracovního dne, aniž byste museli trávit hodiny v kuchyni.
Ano, i čistě online forma výživového poradenství je možná. Ovšem preferujeme osobní setkání, protože umožňují lépe poznat vaše potřeby a navázat osobnější spolupráci. Pokud to ale z časových nebo vzdálenostních důvodů není možné, nabízíme plnohodnotné výživové poradenství i online formou.
Nemusíte. Počítání kalorií může být pro některé klienty užitečným nástrojem, rozhodně však není nezbytnou podmínkou úspěšného hubnutí. Pro většinu klientů je z dlouhodobého hlediska mnohem důležitější osvojit si správné stravovací návyky a zvýšit svou nutriční gramotnost.
Ve Fyziolight se zároveň snažíme klientům poskytnout maximální komfort, abyste měli s celým procesem co nejméně starostí. Stačí dodržovat doporučený postup a individuální jídelníček, bez nutnosti zapisovat potraviny nebo počítat kalorie.
Cena výživového poradenství závisí na zvolené službě a rozsahu spolupráce. Nabízíme jednorázové konzultace i dlouhodobé programy s individuální péčí. Přehled všech služeb a aktuální ceny najdete na našem webu. Pokud si nejste jistí výběrem, rádi vám doporučíme nejvhodnější variantu.
Výběr správné nutriční služby závisí především na vašem cíli, zdravotním stavu a míře podpory, kterou od spolupráce očekáváte. Jiný přístup je vhodný při hubnutí, sportovní výživě, nabírání svalové hmoty nebo úpravě jídelníčku při zdravotních obtížích.
Pokud si nejste jistí, rádi vám pomůžeme s výběrem. Doporučíme nejvhodnější formu výživového poradenství a připravíme individuální výživový plán, který bude odpovídat vašim potřebám i dlouhodobým cílům.
Ano. Právě na klienty se zdravotními obtížemi a chronickými onemocněními se dlouhodobě specializujeme. Správně nastavená výživa může významně podpořit léčbu řady onemocnění, zmírnit zdravotní obtíže a přispět ke zlepšení kvality života.
Díky našemu lékařskému vzdělání a hlubším znalostem klinické a léčebné výživy dokážeme navrhnout nutriční doporučení a vytvořit individuální nutriční plán, který respektuje váš zdravotní stav, individuální potřeby i případná dietní omezení.
Ano. Správně nastavená sportovní výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů pro efektivní nabírání svalové hmoty i formování postavy. Výživový plán by měl zohledňovat váš trénink, cíle, energetický příjem i dostatek kvalitních živin.
Ve Fyziolight připravujeme individuální výživové plány pro rekreační i pokročilé sportovce tak, aby podpořily růst svalové hmoty, regeneraci i dlouhodobý sportovní výkon.
Nutriční terapeut vám může pomoci kdykoliv, když chcete zlepšit své stravování, zdraví nebo dosáhnout konkrétního cíle. Nejčastěji se na nás obracejí lidé, kteří chtějí bezpečně zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkon, upravit jídelníček při zdravotních obtížích nebo si vytvořit dlouhodobě udržitelné stravovací návyky.
Spolupráce je vhodná také ve chvíli, kdy už jste vyzkoušeli různé diety nebo rady z internetu, ale výsledky nebyly podle vašich představ. Odborné nutriční poradenství a individuální výživový plán vám ušetří čas, odstraní zbytečné chyby a pomohou dosáhnout cíle efektivněji.
Rozhodně ano. Výživové poradenství není určeno pouze lidem, kteří chtějí zhubnout nebo formovat postavu. Pomůže každému, kdo chce zvýšit svou energii a vitalitu, cítit se lépe ve svém těle a vytvořit si dlouhodobě udržitelné stravovací návyky.
Správně nastavená strava patří mezi nejdůležitější pilíře dlouhodobého zdraví. Pomáhá snižovat riziko civilizačních onemocnění, podporuje dlouhověkost a přispívá ke kvalitnějšímu životu.
Krabičková dieta je zpravidla pouze krátkodobým řešením, které neodstraňuje skutečnou příčinu problému. Většinou vás nenaučí, jak se správně stravovat v běžném životě. Po jejím ukončení se proto mnoho lidí vrací ke svým původním stravovacím návykům, což často vede k opětovnému nárůstu tělesné hmotnosti. Krabičková dieta proto může být vhodným doplňkem kvalitního výživového plánu, nikoliv jeho náhradou.
Individuální jídelníček od nutričního terapeuta je vytvořen přesně podle vašich cílů, zdravotního stavu a životního stylu. Součástí spolupráce je také pravidelná podpora, kontrola výsledků, průběžná úprava výživového plánu i praktické vedení. Díky tomu můžeme pružně reagovat na váš vývoj a pomoci vám dosáhnout co nejlepších výsledků.
Kvalitního nutričního terapeuta poznáte především podle jeho odborného vzdělání, délky praxe, zkušeností i spokojenosti klientů. Skutečný odborník však disponuje také osobní zkušeností, individuálním přístupem a nadšením pro svůj obor.
Díky tomu nevzniká výživový plán, který dobře vypadá pouze na papíře, ale takový, který je realistický, dlouhodobě udržitelný a funguje i v běžném životě.
Právě na těchto principech stavíme naše nutriční poradenství. Stejnou filozofií se řídíme také při výběru nových kolegů, za jejichž odbornost i kvalitu práce osobně ručíme.
Jídelníček na míru od nutričního terapeuta zohledňuje vaše cíle, zdravotní stav, životní styl, časové možnosti i osobní preference. Díky tomu je dlouhodobě udržitelný a výrazně efektivnější než univerzální jídelníčky nebo diety z internetu.
Ve Fyziolight připravujeme individuální výživové plány, které vycházejí z vědecky podložených informací, lékařského vzdělání, praxe i osobní zkušenosti. Získáte tak veškeré know-how a roky zkušeností, díky kterým nemusíte nic dlouze studovat ani hledat správnou cestu metodou pokus–omyl. Celý proces si výrazně usnadníte a vyhnete se zbytečným chybám.
Aplikace na zápis potravin může být užitečným pomocníkem, sama o sobě ale nenahradí individuální přístup ani odborné vedení nutričního terapeuta. Nezohlední váš zdravotní stav, životní styl, cíle ani případné chyby ve stravování.
Přestože jsou celkový energetický příjem a správný poměr makroživin důležitými faktory, samy o sobě nestačí. Stejně důležitá je kvalita a nutriční hodnota potravin, skladba jídelníčku, vhodná kombinace a množství jednotlivých surovin, správné načasování jídel a řada dalších faktorů, které společně ovlivňují výsledný efekt.
Právě výsledná kombinace všech těchto faktorů často rozhoduje o tom, zda bude váš jídelníček dlouhodobě zdravý, udržitelný a skutečně povede k dosažení vašich cílů.
Zdravý jídelníček by měl vždy odpovídat vašemu věku, zdravotnímu stavu, cílům i životnímu stylu. Bez veškerého kontextu zkrátka nelze vytvořit kvalitní výživový plán, který bude skutečně odpovídat vašim potřebám. Univerzální jídelníček jednoduše neexistuje.
Proto naše nutriční poradenství vždy začíná komplexní vstupní konzultací s podrobnou anamnézou a analýzou. Díky tomu dokážeme vytvořit skutečně individuální výživový plán, který bude odpovídat vašim potřebám a pokryje všechny nutriční požadavky vašeho těla.
První změny většina klientů zaznamená během několika týdnů. Rychlost výsledků závisí na vašem cíli, výchozím stavu i důslednosti při dodržování jídelníčku, režimových opatření a dalších doporučení.
Naším cílem nejsou krátkodobé diety, ale dlouhodobě udržitelné výsledky, které povedou ke zlepšení postavy, zdraví i celkové kvality života.
Mezi nejčastější chyby při hubnutí patří příliš přísné diety, hladovění, nepravidelné stravování, nereálná očekávání nebo snaha o rychlé výsledky. Tyto přístupy bývají dlouhodobě neudržitelné a často vedou k jojo efektu.
V naší výživové poradně se proto zaměřujeme na postupné změny, které můžete dlouhodobě dodržovat. Díky osobním zkušenostem i desítkám tisíc hodin studia a praxe víme, které oblasti bývají nejproblematičtější. Nemusíte proto opakovat stejné chyby – získáte ověřené postupy, které vám pomohou dosáhnout výsledků efektivněji a bez ztráty času.
Základem zdravého hubnutí je dlouhodobě udržitelná změna, nikoliv krátkodobé diety nebo extrémní omezení. Správně nastavený jídelníček, kalorický příjem, poměr makroživin, pohybová aktivita, spánek, regenerace i suplementace představují základní pilíře dlouhodobého úspěchu.
Ve Fyziolight však jdeme ještě o krok dál. Nezískáte pouze jídelníček na míru, ale komplexní systém, který obsahuje pokročilé postupy, kompletní know-how, řadu užitečných rad, tipů a triků. Samozřejmostí je také průběžná podpora a úpravy výživového plánu podle vašich potřeb. Naším cílem je pomoci vám dosáhnout maximálních výsledků co nejjednodušším způsobem a bez zbytečných komplikací.
Udržení hmotnosti je stejně důležité jako samotné hubnutí. Klíčem je osvojit si zdravé stravovací návyky a najít způsob stravování, který budete schopni dlouhodobě dodržovat.
Součástí naší spolupráce není pouze redukce hmotnosti, ale také nastavení dlouhodobě udržitelného výživového plánu a podpora při stabilizaci dosažených výsledků.
První krok je často ten nejtěžší. O vše ostatní se postaráme už společně – bez zbytečných zákazů, extrémních diet a maximálně efektivně.
Objednat se →